みなさんこんにちは！
男性のみなさんにお肌のスキンケアについて
発信しているしゃんなです。
今回は
繰り返しできる頑固なニキビ。
ニキビがなぜできるのか？
について発信していきます。
ニキビについて
悩んでいる人は
男女問わず少なくありません。
もしニキビがなくなれば...
・肌が綺麗になる。
・自分に自信が持てる。
・恋愛にもっと積極的になれる。
逆にニキビがあると...
・対面で会話が消極的になってしまう。
・不潔に思われてしまう。
・自信がなくなってしまう。
なんてことに
なりたくありませんよね？
そうならないためにも
この記事をしっかり読んで、
ニキビのない
綺麗な肌を手に入れて
自分に自信をつけちゃいましょう！！
ニキビができる主な原因
原因はいろいろありますが、
主な原因は３つです。
「角質肥厚などによる
毛穴のふさがり」
「皮脂の過剰分泌」
「毛穴内でのアクネ菌
（＝ニキビ菌）の増殖」
これらはさまざまな要因が
複雑に絡み合って起こります。
そして
そのさまざまな要因とは...
・食事
・運動
・生活習慣
・ストレス
・間違ったスキンケア
・紫外線から受けるダメージ
このように
日々の何気ない生活の中にも
ニキビができやすくなる
要因はたくさんあります。
食事
脂質の多いジャンクフードや洋菓子、
アルコールの過剰摂取は
皮脂の分泌を増やします。
また、
辛い刺激物は
デリケートな肌にとって刺激になり、
ニキビの炎症を悪化させる可能性があります。
ふだんの食生活を見直して
バランスのよい食事を意識し、
甘いものやお酒などの嗜好品は
ほどほどに楽しむように心がけましょう。
運動・生活習慣
睡眠不足や疲労の蓄積
運動不足
といった生活習慣も、
ニキビができやすい体質につながります。
とくに気を付けたいのが、
睡眠不足と運動不足です。
しっかり睡眠や休息がとれていれば、
時間帯はあまり気にしなくてかまいませんが
それぞれの体内リズムや体内時計があるので、
大体決まった時間に
ベッドに入るようにしましょう。
運動不足は
ホルモンバランスが乱れて、
ニキビにつながることがあります。
ヨガやウォーキング、ストレッチ
などの軽い運動をすると、
自律神経が活性化されて
ホルモンバランスを整えてくれます。
ストレス
ストレスによって活性酸素が増えると、
免疫力や肌のバリア機能が低下して
ニキビが治りにくく、
コラーゲンなどの美肌成分を攻撃して
跡が残りやすくなります。
ストレスは知らず知らずのうちに
受けていることがあります。
身体を動かしてストレスを発散したり
湯船に浸かりリラックスして
気分転換の時間をつくったり、
ストレスをためない
工夫を取り入れてみましょう。
間違ったスキンケア・紫外線
洗顔のときに
汚れをしっかりと落とそうとして
肌をゴシゴシしていると、
肌に必要なうるおい成分まで落として
肌の乾燥を引き起こします。
肌が乾燥すると、
肌内側のうるおいを守ろうと
皮脂が過剰に分泌されてしまうため、
逆にニキビができやすくなってしまいます。
洗顔でしっかり汚れを落とすのは重要ですが、
肌を優しく守りながら洗浄し、
すぐに保湿してうるおいを保ちましょう。
そしてニキビにとって、
紫外線は大きなダメージです。
紫外線は季節や天候を問わず、
1年中常に降り注いでいます。
毎朝必ず日焼け止めを使い、
紫外線ケアを行いましょう。
ざっとご紹介しましたが
この中の
どれか1つの
要因を取り除けたとしても、
ニキビを治せるわけでは
ありません。
でも一気に
これら全部を改善するなんて
大変ですよね。
無理に全部をいきなり
改善しなくても
"ここは改善できそうだな。”
というポイントから始めれば
いいと思います。
まずは
ニキビのないきれいな肌へと
近づけるために、
日々の生活がどのように
ニキビに影響しているのかを
知っておきましょう。
ニキビケアの基本
ニキビケアの基本には
「ニキビを悪化させないケア」
と
「ニキビができにくい肌環境作り」
にあります。
まずは洗顔。
余分な皮脂、汗、ほこり、
などをしっかりと
洗浄しましょう。
洗い方は
以前にもご紹介したように
しっかりと泡立てて
泡を転がすように
洗顔すること。
毛穴に残った汚れは
毛穴詰まりのもととなり、
ニキビの悪化につながります。
そして
実は洗顔の後の
「ニキビケア化粧水」
や
「保湿液・乳液」
がとっても大切なんです。
乾燥する時期は
高保湿クリーム
を使用するなど、
季節によって
アイテムを変えるのが効果的です。
紫外線予防も忘れずに。
紫外線は肌にダメージを与え、
ターンオーバーの乱れや
乾燥を引き起こします。
毎日必ずUVケアを行いましょう。
当たり前のことだと
思うかもしれませんが、
毎日できているか、
肌質に適したアイテムを
選べているかなど、
今一度意識してみましょう。
ニキビの原因と
ニキビケアについて
ご紹介しました。
根本的な原因は
人によってさまざまです。
なのでまずは、
毎日の生活習慣や
スキンケアの中で改善できる点を
見直していただくのが、
ニキビ改善への第一歩です。
しかし
日常的なケアや
対策をしていても、
ニキビが悪化してしまったり、
長引くケースがあります。
そんな時は
早めに皮膚科を受診しましょう。
それか美容皮膚科では、
ニキビ治療だけでなく、
肌質を改善し
ニキビができにくい肌を
目指す治療が可能です。
こちらは男性治療に特化した
男性専門のクリニックです。
カウンセリングも無料なので
お悩みの方は方は是非行ってみては
いかがでしょうか。
↓ ↓ ↓
ニキビ跡を作らないためにも、
早めの対処が大切です。
ニキビのない
美肌を目指して
まずは始めの一歩を
踏み出しましょう♪
